Buah Bukan Sekadar Pelengkap, Tapi Bagian dari Isi Piringku!
Tahukah Sahabat Sehat? Buah bukan hanya camilan atau makanan penutup. Dalam pedoman Isi Piringku, buah merupakan bagian penting dari setiap kali makan yang berperan memenuhi kebutuhan vitamin, mineral, serat, dan antioksidan bagi tubuh.
Komposisi Isi Piringku dalam sekali makan:
🥗 ½ piring berisi sayur dan buah
🥦 Sayur sekitar ⅔ dari setengah piring
🍎 Buah sekitar ⅓ dari setengah piring
🍚 ¼ piring makanan pokok
🍗 ¼ piring lauk pauk
Dengan mengonsumsi buah setiap hari, kita dapat memperoleh berbagai manfaat, antara lain:
Meningkatkan daya tahan tubuh, Menjaga kesehatan jantung,
Melancarkan pencernaan, embantu menjaga berat badan ideal, Mengurangi risiko penyakit kronis seperti diabetes, hipertensi, dan penyakit jantung, Membantu tubuh tetap segar, sehat, dan berenergi.
Pilihlah buah yang beragam warna karena setiap warna mengandung zat gizi yang berbeda dan saling melengkapi. Nikmati buah segar sebagai bagian dari menu makan pagi, siang, maupun malam.
💚 Ingat! Buah bukan makanan pendamping, melainkan bagian dari Isi Piringku. Jadikan buah sebagai kebiasaan setiap kali makan untuk mewujudkan keluarga yang lebih sehat dan berkualitas.
